Les clés de l'épanouissement sexuel pour une vie intime équilibrée

Ça veut dire quoi "être épanoui.e sexuellement" ? Eh bien, difficile de répondre puisque chacun.e ne trouve pas son épanouissement dans les mêmes pratiques. Quand certaines personnes se réjouissent dans le sexe vanille (une sexualité conventionnelle), d'autres ne jurent que par les jeux érotiques ou les soirées échangistes. Sans oublier celles et ceux qui sont épanoui.e.s sans sexe, qu'ils.elles soient en couple ou non. Ou encore celles et ceux qui ne pratiquent le sexe que via des pratiques masturbatoires. Bref, vous l'avez compris : compliqué de répondre à cette question ! D'autant plus que l'épanouissement sexuel évolue au fil des ans, de l'âge et de l'évolution personnelle de chacun.e.

Cependant, ce qu'on peut dire, c'est qu'il semble exister des clefs qui permettent de trouver son épanouissement sexuel, peu importe celui recherché ! On vous en parle plus bas :

Découvrir son corps et son plaisir

Peu importe l'orientation sexuelle ou le fait d'être dans une relation amoureuse ou non, connaître son corps est sans doute la première clef d'une vie intime équilibrée. On ne parle pas forcément ici de masturbation, mais plutôt de connaître son anatomie sexuelle !

En effet, prendre le temps de se pencher sur son sexe, Pour ce faire, vous pouvez vous regarder nu.e dans un miroir, parcourir votre peau à l'aide de vos doigts et, seulement si l'envie est là, toucher vos parties intimes.

Attention, la masturbation n'est pas une étape obligatoire ! Certaines personnes n'en ont pas besoin pour être épanouies ou pour guider l'autre. En revanche, pour celles qui recherchent leur plaisir ou un éveil sexuel, cela peut être une bonne idée.

À la question "comment se masturber ?", nous vous répondrons : comme vous voulez ! Avec le rebord de votre table, avec votre oreiller, seul.e ou à deux, avec un galet vibrant, dans le noir, avec des films érotiques, devant le miroir... L'important est de vous mettre dans une ambiance propice aux sexplorations et qui invite à la détente et au lâcher prise. 🙂

Être à l'écoute de sa libido

Le quotidien bien chargé, tout le monde connaît ! Et, on peut le dire : ce dernier est plutôt fatiguant et cela peut avoir un impact sur notre énergie sexuelle. Alors, pas de panique : c'est normal ! Surtout qu'en plus de cette fatigue, on peut ajouter les fluctuations hormonales, la santé, le moral qui joue au roller coaster, la charge mentale, etc. Or, sans énergie sexuelle, pas de désir et donc pas de vie intime équilibrée... Enfin ça, c'est que les diktats de la société, et notamment ceux liés à la sexualité hétéronormée, nous laissent penser ! Car oui, on peut avoir une vie intime équilibrée tout en ayant une baisse de désir.

D'ailleurs, on peut même dire qu'écouter son désir sexuel est partie prenante de l'épanouissement sexuel. Ne pas se forcer ou se sentir forcé.e pour faire plaisir à l'autre (ou à soi-même si l'on parle de masturbation) est une bonne chose ! Cela signifie que vous êtes dans une relation équilibrée. Eh oui, une vie intime équilibrée, c'est avant tout un désir respecté !

Vie sexuelle épanouie = confiance en soi

Sans confiance en soi, pas de plaisir sexuel. Pourquoi ? Eh bien, car sans elle, pas de lâcher prise !

Pour avoir une vie sexuelle épanouie, il est en effet important d'être à l'aise avec soi. Cela passe par l'acceptation de son corps et de l'image que l'on renvoie, mais aussi par celle de ses fantasmes. Un travail qui peut être difficile en fonction du parcours de vie que l'on a et qui peut donc nécessiter un accompagnement par un.e sexologue ou un.e psychologue.

Lâcher prise sur sa sexualité

Pour être épanoui.e sexuellement, il faut apprendre à lâcher prise. Pour faciliter cela, vous pouvez vous mettre dans une ambiance qui vous détend (bougie, musique, lieux insolites... chacun.e trouve sa détente dans des choses différentes !). 🙂 Se concentrer sur vos ressentis plutôt que sur vos pensées peut aussi aider.

Pour lâcher prise sexuellement parlant, il semble également important de se défaire de l'image du sexe véhiculée par la société ou le cinéma (parfait, hétéronormé, orgasme à tous les coups, etc.).

De même, n'oubliez pas que toutes les pratiques sexuelles, tous les désirs et toutes les orientations sexuelles sont recevables, et ce, sans honte. En somme, n'ayez pas peur de faire de votre sexualité un terrain de jeu !

Communiquer avec votre.vos partenaires

Avant, pendant et après les rapports sexuels, la communication entre partenaires est importante. Avant, elle permet de parler de ses envies et ce qui nous excite. Pendant, elle permet d'ajuster les positions sexuelles ou les pratiques afin que tout le monde soit à l'aise. Après, elle permet de débriefer !

💡 La conversation pendant le sexe, ce n'est pas votre fort ? Vous pouvez utiliser votre regard ou des gestes doux si cela vous met plus à l'aise.

Le consentement pour une sexualité épanouie

Nous en avons déjà parlé maintes fois sur notre blog et sur nos réseaux : le consentement est un pilier pour avoir une vie intime équilibrée (couple ou non). Être en accord avec ce qu'il se passe (des premières caresses aux jeux érotiques, en passant par l'utilisation d'accessoire sexuel ) et se sentir en droit de dire "stop" à tout moment est essentiel.

Pour en savoir plus sur le consentement sexuel dans les relations, direction notre article sur le sujet !

Se dire que l'orgasme n'est pas une fin en soi

On a souvent tendance à penser que l'orgasme représente l'apogée d'un rapport sexuel. Et, même s'il est vrai que ce point culminant du plaisir fait beaucoup de bien, il n'en est rien !

L'important, dans une relation sexuelle, c'est tout ce qui la compose : les sextos, les caresses, les stimulations internes et externes, les mots et les regards échangés, le plaisir accompagné et écouté... Bref, c'est ce qui se passe entre ce que vous jugez être le début d'un rapport sexuel et ce que vous jugez en être la fin ! Voir les choses de cette manière et ne pas être dans une course à l'orgasme permet de profiter pleinement de l'instant présent. Et, qui sait, peut-être qu'en voyant les choses ainsi, l'orgasme arrivera plus facilement ? 😉

Pour avoir une vie intime équilibrée, il n'y a aucune règle universelle à suivre si ce ne sont les vôtres. Écoutez-vous, chérissez votre corps, votre sensualité et votre sexe, acceptez votre absence de désir et les périodes où votre libido est forte. Écoutez aussi les envies de votre.vos partenaires, communiquez et surtout, n'ayez pas peur de dire "stop" quand les choses ne vous conviennent plus !