S'accepter tel·le que l'on est et s'aimer pour donner un coup de boost à son amour de soi : voilà le principe du self-love. Cette notion de développement personnel dont on parle de plus en plus serait le moyen de s'accepter tel que l'on est. Comment ? En cultivant son jardin intime grâce à la bienveillance, la compassion et la gratitude. Découvrez dans cet article les clés du self-love !
Cultiver la confiance en soi
Vous avez tendance à vous appuyer sur les autres pour vous sentir bien dans vos baskets ? Le principe du self-love est fait pour vous. La promesse ? En travaillant sur soi-même, il est possible d'atteindre la paix intérieure et la sérénité. La thérapeute américaine Megan Logan a même consacré un livre au principe du self-love. Dans son ouvrage, la praticienne décrit l'importance de cultiver la confiance en soi. Cette forme d'énergie cyclique varie selon les jours et l'humeur. Rien de plus normal ! Pour prendre une vision imagée, visualisez un muscle qui sera en capacité de grandir grâce à l'entraînement. La confiance en soi sera souvent timide dans des situations que nous ne connaissons pas. Mais grâce à la répétition et à l'expérience, cette confiance va croître. Travailler cette confiance en soi revient à prendre des engagements avec soi-même. Vous avez décidé d'aller à une soirée pleine d'inconnus ? Tenez votre promesse ! Avoir confiance en soi, c'est ni plus ni moins se faire confiance.
Être positif avec soi-même
La méthode Coué, vous connaissez ? Eh bien, elle peut être d'une grande aide quand il s'agit de développer son amour-propre. En créant des affirmations positives sur soi-même (« je suis assez », « je suis aussi intelligent·e que les autres », « je ne suis pas parfait·e, mais j'ai beaucoup de qualités »...), celles-ci s'inscrivent dans nos structures cognitives. En clair : à force de se répéter (ou de s'écrire) des choses positives, cela finit par être mémorisé par notre cerveau qui agit avec ces messages. Pour cela, on peut imaginer un petit rituel quotidien en répétant ces affirmations positives plusieurs fois par jour, ou en les écrivant dans un carnet. Même principe pour la sphère intime : vous avez eu une panne sexuelle ? Ne culpabilisez pas, dites-vous que cela peut arriver à tout le monde. Prenez le problème à bras-le-corps et faites-vous confiance en osant. Pourquoi ne pas tester un accessoire sexuel ? Proposez à votre partenaire d'inclure un jouet vibrant, un godemichet ou un stimulateur clitoridien dans votre prochain rapport.
Accessoires sexuels
Créer pour apprendre à s'aimer
Vous pensez ne savoir rien faire de vos dix doigts ? Essayez de changer d'avis et sortez des cases dans lesquelles on s'enferme si facilement ! Créer apporte de la satisfaction, de la gratification, de la fierté aussi. Bref, des sentiments qui vous veulent du bien, et rien que du bien. Cherchez une activité qui vous inspire : couture, broderie, poterie, dessin, peinture… Vous trouverez de nombreuses ressources et tutoriels sur le net. En créant quelque chose, vous allez externaliser une partie de vous-même. Sans que votre création ne vous définisse, elle va vous permettre d'observer, d'apprécier, voire d'adorer (on vous le souhaite) cet élément que vous seul·e aurez façonné. Joie, fierté et self love assurés !
Se débarrasser du superflu
Pour (re)trouver l'amour de soi, il est parfois nécessaire de se défaire de certaines choses. Dans le cas de self-love, essayez d'identifier les objets qui ne vous font pas du bien, au contraire. Cela peut être un miroir : à trop vous regarder, vous vous dénigrez et finissez par avoir une image déformée de vous-même (« je suis trop gros·se », « j'ai l'air fatigué », etc.). Faites l'expérience de couvrir vos miroirs pendant plusieurs jours et demandez-vous comment vous vous sentez, au lieu de vous demander à quoi vous ressemblez. En bref, faites preuve d'indulgence avec vous-même !
Couper les réseaux sociaux
Arrêter de se comparer aux autres est l'une des clés du self-love. Depuis plusieurs années, il est devenu impossible de ne pas le faire en naviguant sur les réseaux sociaux. Et cela peut avoir des conséquences désastreuses sur l'estime de soi ! Les influenceurs·ses se présentent toujours sous leur meilleur jour, n'oubliez pas que ces personnes ne vous montrent qu'une partie de leur quotidien. Et c'est évidemment la plus flatteuse ! Sans oublier les photos retouchées qui donnent à voir une réalité tronquée. Ne tombez pas dans le piège et coupez avec les réseaux sociaux. À la place, voyez votre famille et vos amis, sortez de chez vous, allez au cinéma ou à un concert.
Prendre soin de soi
Massage, manucure, sport... Tout est bon pour prendre soin de soi ! Et cela influe grandement dans la perception de son corps. S'occuper de soi, s'octroyer une pause : tout cela est bon pour le moral et pour l'amour de soi. Ce type d'activités peut nous aider à faire de meilleurs choix au quotidien, car c'est prouvé : on sait mieux où l'on va lorsque l'on est détendu·e et reposé·e ! Vous le voyez, le self-love est un véritable choix de vie qui peut aider à se sentir beaucoup mieux. Alors, vous commencez quand ? ;-)
Autrice : Caroline Bédi
