Que l’on soit en couple ou non, s’adonner à un rapport sexuel, c’est se mettre à nu (tant au sens propre qu’au sens figuré). C’est s’ouvrir à l’autre et lui montrer notre vulnérabilité. À la fin de l’acte, on ne sait parfois pas comment réagir ni comment se comporter avec notre (ou nos !) partenaire(s). On n’ose pas toujours communiquer, demander à la personne si elle a besoin d’espace ou si, au contraire, elle souhaite prolonger la connexion qui vous lie par un moment tendre et privilégié : l’aftercare.

After quoi ? L’aftercare ! Qu’est-ce que c’est ? Comment vous y prendre et en quoi cette pratique est-elle si utile et importante ? Patience, on vous dit tout !

Qu’est-ce que l’aftercare ?

L’after care désigne un moment doux après un rapport sexuel, fait, entre autres, de tendresse, de baisers et de caresses (mais pas que !). En français, ça donne “prendre soin après”.

En bref, c’est une période durant laquelle on prend soin l’un(e) de l’autre. Mais c’est aussi un instant pendant lequel on revient à soi, on reprend ses esprits et on laisse la tension sexuelle redescendre. Ce terme et cette pratique proviennent, à l’origine, du milieu BDSM (Bondage et Discipline, Soumission et Masochisme). C’est un moment calme et apaisant durant lequel la personne soumise et la personne dominante répondent aux besoins psycho-émotionnels de l’autre.

Vous l’aurez compris, à l’origine, c’est un moment de calme et de détente entre partenaires pratiquant le BDSM. Pour autant, l’aftercare peut très bien se pratiquer après tout type de rapports sexuels ! Eh oui, pas besoin de pratiquer le BDSM pour prendre soin de l’autre après le sexe. Vous avez peut-être même pratiqué l’aftercare naturellement, sans vous en rendre compte ! Et si vous voulez en profiter pour découvrir le BDSM, découvrez notre article de blog sur le sujet.

Si vous êtes adeptes du sexe vanille par exemple (rapports sexuels doux, tendres, romantiques, sans accessoire, ni tierce personne) ou de sexe incluants des kinks, vous pouvez vous aussi instaurer un moment d’after care après vos rapports afin de faire perdurer la douceur et la tendresse partagées.

L’aftercare : en quoi cela consiste exactement ?

L’after care consiste donc à s’apaiser et se réconforter mutuellement après un rapport sexuel. On peut prendre soin de l’autre de plein de manières différentes. Voici une liste non-exhaustive de “soins et d’attentions” que vous pouvez donner à l’autre, mais aussi à vous-même, que vous soyez en couple, ou non :

• L’envelopper avec un câlin
• L'embrasser langoureusement ou lui faire des petits baisers, où vous voulez !
• Caresser, effleurer la peau de votre partenaire
• Rester simplement à côté de votre partenaire, ne rien dire, planer ensemble en ne pensant à rien ou bien en visualisant les meilleurs moments de votre rapport
• Lui faire des compliments pour rassurer la personne, qu’elle se sente bien et à l’aise
• Chaque partenaire fait son petit tour aux toilettes ou dans la salle de bain pour se nettoyer et uriner (2 actes essentiels pour votre santé intime)
• Communiquer et débriefer entre vous pour savoir ce qui a plu, ce qui a moins plu et donc ce qui peut être amélioré pour donner et recevoir encore plus de plaisir la prochaine fois
• Être à l’écoute de votre partenaire s’il/elle se livre sur ses ressentis ou tout autre sujet
• Vous hydrater avec un grand verre d’eau et servir un verre d’eau à votre partenaire (le sexe, ça donne soif) !
• Grignoter un petit quelque chose et proposer quelque chose à manger à votre partenaire (le sexe, ça creuse) !
• Prendre une bonne douche, entre vous ou en solo
• Se laisser de l’espace si au moins un(e) de vous en ressent le besoin
• Se remettre au lit avec des vêtements, sous-vêtements propres
• Allumer une bougie, un bâton d’encens
• S’endormir dans les bras l’un(e) de l’autre
• Masser l’autre (ou se faire passer, c’est pas mal non plus)
• Et pourquoi pas recommencer ?

Toutes ces actions, aussi petites soient-elles, et aussi simples qu’elles puissent paraître, peuvent être extrêmement bénéfiques pour votre relation et pour vos prochains rapports sexuels. Elles vous aideront à vous détendre, à rester connecté(e)s et à instaurer un climat de confiance entre vous. L’aftercare peut aussi être un bon coup de pouce pour vous livrer à votre partenaire (on dit qu’on se livre parfois plus facilement sur l’oreiller) ! Ça a même un nom : le pillow talk ou “discussion sur l'oreiller”.

Quoi qu'il en soit, écoutez votre instinct, mais aussi votre partenaire, et faites ce que vous avez envie de faire. Inventez votre propre routine aftercare où, si vous préférez, improvisez à chaque fois. C’est vous qui voyez ! Laissez libre cours à vos envies.

Autre point important, l’aftercare a lieu le plus souvent après le rapport sexuel, mais sachez que vous pouvez aussi très bien l’initier pendant le rapport. Si celui-ci est très intense ou que l’un(e) de vous a tout simplement besoin d’une pause ou d’un retour au calme, libre à vous de prendre soin de votre partenaire et puis de continuer le rapport sexuel par la suite. Il n’y a pas de règles, créez les vôtres !

Pourquoi l’aftercare est-il si important ?

En l’adoptant, on a toutes et tous à y gagner ! Pourquoi ? Pour plusieurs bonnes raisons :

L’aftercare renforce les liens entre partenaires

C’est un moment privilégié durant lequel vous pouvez communiquer ouvertement, sans peur du jugement. C’est l’occasion de partager votre expérience du rapport, d’exprimer ce que vous avez adoré, et ce que vous n’avez pas ou moins apprécié. Car oui, on s’attend souvent à ce que notre partenaire nous connaisse par cœur, mais si l’on n’exprime pas ce que l’on veut, l’autre ne le devinera pas !

Par exemple, si vous n’avez jamais tenté d’utiliser un accessoire sexuel pendant vos rapports, mais que l’idée vous tente, partagez votre idée à votre partenaire sur l’oreiller. Notre stimulateur clitoridien est justement fait pour vous si vous n’avez pas l’habitude d’utiliser des accessoires sexuels. Maniable et facile à prendre en main, il crée des mouvements de succion sur le clitoris, un plaisir intense, proche du sexe oral.

Pas de culpabilisation, pas de reproches, simplement des ressentis légitimes. Cet instant de communication renforcera votre confiance envers l’autre, votre complicité, ce qui ne pourra qu’améliorer vos prochaines relations sexuelles, et votre relation en général !

L’aftercare pour lutter contre les sex blues ou “dysphorie post-coïtale”

Certaines personnes souffrent de sex blues, c’est-à-dire qu’elles ressentent un état de tristesse et une envie de pleurer juste après un rapport sexuel satisfaisant et consenti. Les sex blues concernent aussi bien les personnes à pénis que les personnes à vulve. En cause : les hormones, une sensibilité exacerbée, une peur bleue de l’abandon, le relâchement de la tension sexuelle et/ou des traumatismes passés. L’aftercare permet de diminuer ces ressentis légitimes mais désagréables, en rassurant la personne et en prenant soin d’elle (compliments, baisers, caresses, etc).

Enfin, l’aftercare pour ouvrir de nouvelles perspectives

Cela paraît moins évident, et pourtant. Le fait de communiquer et de débriefer entre partenaires vous ouvre à de nouvelles perspectives, de nouvelles pratiques et qui sait, une nouvelle forme de relation ?

Par exemple, si vous avez tendance à commencer assez rapidement par la pénétration, mais que vous souhaitez changer vos habitudes ou tester de nouvelles choses, peut-être souhaiteriez-vous stimuler vos zones érogènes respectives en amont pour faire monter la tension. Tout est possible, rien n’est figé !

L’aftercare, n’est certainement pas réservé exclusivement aux personnes pratiquant le BDSM. L’aftercare, c’est avant tout se créer une bulle dans laquelle il n’existe plus que vous, où vous ne faites qu’un et prenez soin de l’autre après le sexe. C’est une safe place où chacun(e) peut se livrer, échanger sur son expérience, ses ressentis, ses sentiments, sans crainte d’être jugé(e). C’est être attentif/attentive au bien-être de l’autre, pendant et après la relation. C’est faire preuve d’écoute, de bienveillance et d’empathie, c’est écouter vos envies !

Retrouvez également cet article sur l'aftercare sur youtube :