L'orgasme féminin : comment l'atteindre et l'intensifier

À l'image de l'orgasme masculin, l'orgasme féminin ne s'atteint pas forcément à tous les rapports sexuels. Et pour cause : au-delà du plaisir sexuel intense, d'autres paramètres comme le lâcher prise, la libido, le dialogue ou encore l’envie entrent en jeu. Cependant, pas d'inquiétude, le fait de ne pas avoir d'orgasme ne signifie pas que le plaisir n'est pas là ! Une personne à vulve peut tout à fait avoir un rapport sexuel très plaisant sans forcément jouir à la fin.
Mais en fait, c'est quoi l'orgasme féminin ? Comment l'atteindre ? Et comment intensifier la jouissance sexuelle ? My Lubie vous répond ! 🙂

Orgasme féminin : définition

L'orgasme est une réponse physiologique qui se produit lorsque l'excitation sexuelle est à son apogée. Chez les personnes à vulve, ce plaisir intense se traduit par une série de contractions musculaires involontaires et rythmées des muscles du périnée ou encore par l'éjaculation ou la dilatation des pupilles.

👉 Ces contractions involontaires se font souvent ressentir au niveau du sphincter anal, de l'utérus, du vagin, mais aussi du clitoris ! On peut également ajouter que lorsque le plaisir féminin est à son comble, le corps décharge un flot d'hormones (prolactine, ocytocine, etc.) qui entraîne une sensation de bien-être immédiat. Bon, ça, c'est pour ce qui est des grandes lignes ! Parce que oui, en matière de sexualité, il n'existe pas une seule manière de ressentir le plaisir.

En effet, d'une femme à l'autre, d'un corps à l'autre, mais aussi d'une fois à l'autre, les sensations peuvent être bien différentes ! Lors du pic de plaisir sexuel, certaines personnes peuvent se sentir euphorique, d'autres peuvent avoir peur ou honte. Certaines vont rire aux éclats quand d'autres vont pleurer sans pouvoir s'arrêter... Et ce qui est magique, c'est qu'on ne peut pas prévoir ce qui va se passer ! L'important, c’est d'embrasser la réaction du moment et la vivre intensément.

Quelles sont les différentes phases du plaisir chez la femme ?

Comme l'orgasme masculin, l'orgasme féminin est un mécanisme qui se découpe en plusieurs phases :

1. Phase d'excitation : Phase qui peut être déclenchée par tout ce qui excite une personne : une odeur, un corps, une vue, une pensée… Vraiment, cela dépend du “mood” du moment ! C'est durant cette phase que la lubrification des organes génitaux se produit, que les lèvres internes gonflent et que le clitoris augmente.
2. Phase de plateau : Phase durant laquelle le plaisir féminin est exploré : caresses, massages, stimulations internes ou externes avec les doigts, la langue ou encore avec des accessoires sexuels.
3. Phase orgasmique : Phase de tension sexuelle plus ou moins forte durant laquelle l'orgasme peut se manifester.
4. Phase de résolution : l'excitation sexuelle diminue. C'est le moment de débriefer du moment, de prendre soin de soi et de l'autre, de grignoter, de se reposer...

Quelle est la durée de l'orgasme féminin ? 🕦

Selon la Revue Médicale Suisse, la durée moyenne du pic de tension sexuelle chez les personnes à vulve est de quelques secondes à deux minutes maximum. Ce pic est caractérisé par 3 à 15 contractions musculaires involontaires des organes féminins et des sphincters !

Cette revue nous apprend également que 16 à 42% des femmes peuvent "également éprouver plusieurs orgasmes de suite pendant le même rapport sexuel, et cela, sans faire de pause."

Plaisir féminin : comment l'atteindre ?

💡 Avant d'aller plus loin, nous voulions vous rappeler que l'orgasme n'est pas un fin en soi ! Un rapport sexuel peut tout à fait être apprécié sans pour autant se terminer par une intense jouissance. Ce qui compte le plus, c'est l'échange qui existe entre les corps et la complicité du moment. 😊

Stimulation externe

Anciennement appelé "stimulation clitoridienne", la stimulation externe consiste à caresser le clitoris avec la langue, les doigts, un stimulateur clitoridien ou tout autre objet qui vous tente ! Composé d'environ 8000 terminaisons nerveuses, le clitoris est, pour certaines personnes à vulve, l'organe sexuel le plus sensible.

Pssst : la stimulation indirecte du clitoris, c'est aussi très bien !

Être dans l'instant présent

Avoir un orgasme sans être dans l'instant présent ? Plutôt compliqué ! En effet, pour ressentir le désir et le plaisir lors d'une relation sexuelle, il faut pouvoir se connecter à ses sensations physiques. Si le lâcher prise n'arrive pas, c'est peut-être que le moment est mal choisi.

Stimulation interne

Chez les personnes à vulves, la stimulation interne peut être vaginale, anale ou urétrale et se faire avec des accessoires de plaisir, la langue, les doigts, etc. Et pour découvrir de nouvelles sensations, pourquoi ne pas varier les positions ?

En avoir envie

Les variations de libido sont tout à fait normales ! On peut avoir des périodes où l'envie de sexe est très forte, puis d'autres où l'envie est moins présente, voire inexistante. L'important, c'est d'écouter son corps et ses envies, et de ne surtout pas se forcer. L'envie et le consentement sont deux points essentiels pour avoir une sexualité épanouie !

Lubrifier, si besoin

En fonction du cycle et des hormones, la lubrification des organes génitaux d'une personne à vulve n'est pas toujours suffisante. Pour rendre le rapport sexuel plus agréable, pensez à utiliser du lubrifiant ! 💧

Ne pas oublier les zones érogènes

Excitation des mamelons, massages du corps entier, baiser sur les fesses ou sur les parties génitales, stimulation clitoridienne, mordillage des lobes d'oreilles, stimulation indirecte ou directe de l'anus... Le corps humain est rempli d'un nombre incalculable de zones érogènes à effleurer !

Maintenant que le plaisir est atteint, comment faire pour le décupler ?

Comment intensifier l'orgasme chez la femme ?

Que ce soit seule ou avec d’autres, il existe de nombreux moyens d'augmenter le plaisir sexuel. Voici quelques idées :

Connaître le corps féminin

Que vous soyez seule ou en couple, connaître votre corps est essentiel pour ressentir du plaisir. Pour ce faire, pourquoi ne pas prendre le temps de regarder vos parties génitales dans un miroir ? Et pourquoi ne pas essayer de vous masturber ? À l'aide de vos doigts ou d'accessoires de plaisir, parcourez votre corps et découvrez les sensations qui vous font vibrer.

Utiliser des accessoires de plaisir

Les sextoys sont une belle piste pour intensifier l'orgasme. Disponibles pour tous les sexes et toutes les envies, ils permettent de sexplorer seule ou à deux, de stimuler plusieurs zones érogènes en même temps et de découvrir son corps d'une autre manière. Parfait pour augmenter le degré d'excitation et pour ressentir des plaisirs encore plus intenses. 😉

Essayer des nouvelles pratiques

Se laisser aller à ses envies du moment et à ses fantasmes peut être une belle piste pour avoir de meilleurs orgasmes. Edging, sexe sous la douche, pratiques BDSM, sexe en extérieur, slow sex, masturbation, quickie, sexe anal, tantrisme... Explorer sa sexualité peut amener à de belles découvertes et à des plaisirs décuplés !

Muscler son périnée

Le périnée a un rôle très important dans les relations sexuelles et notamment dans le plaisir féminin. En effet, lors de stimulation interne, c'est sa capacité à se contracter qui va permettre de ressentir un maximum de sensation. De plus, ce sont les muscles du périnée qui favorisent les contractions rapides lors de l'orgasme ! Un périnée tonique est donc un allié pour des orgasmes plus intenses.

La sexualité féminine et l'orgasme féminin n'ont (presque) plus de secret pour vous. À vous, et à votre partenaire, de découvrir ce qui vous excite le plus sur le moment afin de mettre en place ce qu'il faut pour prendre du plaisir !

Autrice : Flora Druesne - Rédactrice web seo

Sources : https://www.revmed.ch/revue-medicale-suisse/2006/revue-medicale-suisse-58/le-cerveau-au-caeur-du-plaisir-feminin