Libido féminine : stimuler le désir pour une sexualité épanouie

La libido, telle une énergie, est fluctuante : parfois, elle est forte et d'autres fois, elle l'est un peu moins. Quoiqu'on en dise, cette fluctuation du désir sexuel est autant valable pour les personnes à pénis que pour les personnes à vulve. En cause ? De nombreux paramètres, comme la fatigue, les hormones, la satisfaction sexuelle ou encore l'hygiène de vie !

Aujourd'hui, My Lubie vous propose de vous attarder sur la libido féminine. Qu'est-ce qui impacte le désir des femmes ? Quand peut-on parler d'un manque de libido ? Comment faire pour stimuler le désir ? Enfin, une sexualité épanouie est-elle forcément une sexualité active ?

Désir féminin et manque de libido

La libido, c'est quoi au juste ?

Quand on parle de libido, on parle d'une énergie sexuelle qui nous donne envie de nous engager dans une relation sexuelle, seule, à deux ou plus. Comme toute énergie, la libido varie par son intensité et peu importe ce qu'on peut lire ou entendre, il n'y pas de normalité à ce sujet. Tout comme il n'y a pas de nombre de rapports sexuels moyens à avoir par semaine. Le sexe, c'est d'abord s'écouter soi-même et ses envies. Ainsi, il faut accepter que le désir fluctue et qu'en avoir beaucoup ou non ne fait pas de nous des meilleures ou des moins bonnes partenaires !

Qu'est-ce qui cause un manque de libido chez la femme ?

De nombreuses choses peuvent entraîner une baisse de désir ! Il y a d'abord les facteurs physiques :

• l'hygiène de vie : sommeil, alcool, alimentation, santé physique, etc.
• les hormones : prise de contraception, trouble hormonal, cycle menstruel féminin, dérèglements hormonaux, etc.
• les traitements médicamenteux : certaines molécules peuvent perturber les envies
• les maladies chroniques
• la ménopause
• la grossesse et le post-partum
• etc.

On peut aussi mentionner quelques facteurs psychologiques comme l'éducation sexuelle que l'on a reçue, les valeurs morales qu'on nous a transmises, l'anxiété, le manque d'intimité, le manque de confiance en soi et en l'autre, les traumatismes (abus sexuels, accouchement, etc.), le stress, la charge mentale, un choc émotionnel...

Lorsque les femmes sont dans une relation amoureuse, il semblerait également que la baisse de libido puisse s'expliquer par l'installation d'une routine. Avec les années qui passent, des habitudes s'installent et elles peuvent, petit à petit, retirer le charme qu'avait la relation à ses débuts. Attention, cela ne concerne pas tout le monde ! Certaines personnes sont au contraire rassurées par cette routine et elle ne perturbe en rien leur énergie sexuelle.

Enfin, la satisfaction sexuelle joue aussi un rôle dans la libido ! En effet, plus la vie sexuelle d'une personne serait épanouissante, moins elle aurait de baisse de libido. Par "vie sexuelle épanouissante", nous ne parlons pas d'avoir un orgasme ou une éjaculation féminine à chaque rapport sexuel, mais plutôt d'avoir un certain équilibre.

Quand peut-on parler d'une baisse de libido ?

Qualifier un manque de désir sexuel est assez compliqué... Effectivement, comment placer la barre de la normalité quand personne n'a les mêmes envies, ni même les attentes de sa sexualité ? Avant de faire des généralités en comparant, par exemple, la régularité des rapports sexuels, ne vaudrait-il pas mieux interroger la personne sur son ressenti face à sa sexualité ? Est-elle gênée par un manque de désir ? Ou au contraire le vit-elle bien ? Enfin, a-t-elle envie de stimuler son désir sexuel ? Si tel est le cas, nous avons des petites suggestions !

Stimuler le désir pour une sexualité épanouie

Les suggestions qui suivent n'ont pas pour but de créer des (nouvelles) injonctions sur la sexualité féminine ! Ce sont simplement des conseils qui peuvent aider à faire revenir votre envie sexuelle, si tel est votre souhait.

Communiquer avec saon partenaire

La communication au sein du couple est très importante, notamment lorsqu'il s'agit de baisse de désir sexuel. En parler permet d'éviter les conflits que ce dernier peut créer. Cela permet aussi de se questionner sur les origines de ce manque de libido. Parfois, les partenaires peuvent voir des choses que nous-mêmes ne voyons pas et il est toujours bon d'avoir leur avis ! Ouvrir la conversation sur le sujet permet également de trouver des solutions à deux et de dédramatiser la situation.

On en profite pour rappeler qu'une baisse ou une absence de libido est normale et qu'en aucun cas, elle est de votre fait. Tout comme il est essentiel de ne pas vous forcer à avoir un rapport sexuel pour faire plaisir à l'autre !

Créer la surprise pour réveiller le désir féminin

La vie est un long fleuve tranquille... Qu'on se le dise, ça peut être sympa, mais ça peut aussi être soporifique et nous couper toute envie de faire quoique ce soit, y compris d'avoir des relations sexuelles ! Pour créer l'envie, pourquoi ne pas créer la surprise ? Manger au restaurant, faire une sortie culturelle, découvrir un nouveau bar, partir en week-end, faire garder les enfants pour se retrouver seule ou à deux, prendre un jour de congé en pleine semaine pour se balader tranquillement dans la ville... Bousculer un quotidien bien huilé ne demande pas tant d'effort que ça quand on en a envie !

Prendre du temps pour soi

Une vie sexuelle épanouie, ça commence par une vie épanouie ! Pour être épanouie, chaque personne n'a pas besoin des mêmes choses. En revanche, pour être épanouie, chaque personne a besoin d'avoir du temps pour soi ! Une séance de yoga, une lecture, un film, un soin, une soirée entre ami.e.s, une sieste... Trouvez ce qui vous fait du bien et faites-le sans vous restreindre !

Sexplorer

Pour stimuler votre désir, pourquoi ne pas prendre le temps de vous retrouver ? À l'aide de vos doigts ou d'un accessoire de plaisir, prenez le temps de parcourir votre corps et de (re)découvrir vos zones érogènes. Notre stimulateur clitoridien Aura possède deux bouches interchangeables (parfaites pour épouser tous les sexes) et plusieurs intensités de vibrations. Quant à notre galet vibrant Dune, il réveille les sens en s'utilisant sur toutes les zones érogènes du corps.

La masturbation n'est pas pour vous ? Vous pouvez tout à fait réveiller votre énergie sexuelle grâce à d'autres choses comme des livres ou des audios érotiques. Les pornos éthiques peuvent aussi être une bonne idée !

Booster le désir en couple

La vie de couple et les habitudes qui peuvent se créer autour de celle-ci peuvent parfois affecter la libido. Pour se (re)connecter à l'autre, il peut être intéressant de bousculer les habitudes et d'en créer de nouvelles !

Essayer de nouvelles pratiques sexuelles peut également booster le désir sexuel. Vous pouvez par exemple tenter des jeux sexuels ou parler de vos fantasmes et voir si votre partenaire est réceptif.ve. Écouter des audios érotiques en couple peut aussi inviter à tester des nouvelles choses. De même, la masturbation mutuelle est un bon moyen de se découvrir autrement. Tout comme faire l'amour dans des lieux différents ou à des moments différents de la journée !

Notre infusion aphrodisiaque est parfaite pour vous mettre dans l'ambiance de ses sexplorations à deux. Avec ses notes gourmandes et florales, elle réchauffe l'ambiance et les corps grâce à la Damiana, une plante aphrodisiaque !

Se donner du temps

Certains moments de vie ou certaines situations peuvent créer une baisse ou absence de désir. Malgré les efforts mis en place, ce dernier ne revient pas toujours au galop et c'est normal. Il faut aussi parfois savoir se laisser du temps ! Dans tous les cas, si ce manque de désir sexuel vous inquiète, vous pouvez toujours consulter un.e professionnel.le de santé pour vous en parler.

Une sexualité épanouie est une sexualité dans laquelle nous nous sentons bien, et ce, qu'elle soit active ou non !

Autrice : Flora Druesne - rédaction web seo