Le guide ultime de la masturbation féminine
SOMMAIRE

Sujet tabou pour certaines, décomplexé pour d'autres : la masturbation féminine présente de nombreux bienfaits. DÚs premiers émois sexuels à la vie d'adulte, elle permet d'explorer sa sexualité et d'apprendre à connaßtre son corps. En prenant du temps pour soi, on chasse le stress et on développe son aptitude à atteindre l'orgasme. Comment bien se masturber, avec quoi et comment prendre du plaisir ? My Lubie vous livre son guide ultime de la masturbation féminine !

Se masturber, une pratique sexuelle naturelle

Avant toute chose, dissipons un doute. Vous vous demandez peut-ĂȘtre s'il est normal de se masturber ? La rĂ©ponse tient en trois lettres : oui ! Qu'il s'agisse de masturbation masculine ou fĂ©minine, cette pratique est tout ce qu'il y a de plus naturel. Il est donc essentiel de ne pas avoir honte de se donner du plaisir. Si c'est encore un tabou dans la sociĂ©tĂ© actuelle et qu'on n'a pas forcĂ©ment envie de crier sur les toits qu'on pratique la masturbation (et qu'on aime ça !), il n'y a aucun problĂšme avec cela. Cela relĂšve de l'intimitĂ© de chacun·e. Si ce sujet vous gĂȘne ou vous empĂȘche de mener une vie sexuelle Ă©panouie, n’hĂ©sitez pas Ă  consulter votre mĂ©decin traitant ou votre gynĂ©cologue. Ils pourront vous rassurer et rĂ©pondre Ă  toutes vos questions sur ce sujet dĂ©licat.

 

Se mettre dans les bonnes conditions

Comment se masturber ? En se mettant dans de bonnes conditions ! Voici quelques conseils pour apprendre Ă  jouir toute seule :

  • Avoir envie
  • Cela semble Ă©vident, mais pour se masturber, il faut en avoir envie ! Cet acte doit ĂȘtre un plaisir, une sensation que l'on souhaite expĂ©rimenter. Vous ne l'avez jamais fait et cette idĂ©e vous intimide, voire vous met mal Ă  l'aise ? Pas de pression ! Prenez le temps d'observer votre vulve, lisez des ouvrages, informez-vous. Si vous avez une amie proche, n'hĂ©sitez pas Ă  en parler avec elle. Enfin, souvenez-vous de vos premiers souvenirs de sexualitĂ©. Car la masturbation est une pratique que l'on dĂ©couvre souvent dans l'enfance, mĂȘme si on peut l'avoir oubliĂ© !

  • Se prĂ©parer au plaisir
  • Pour faire de la masturbation un moment vraiment agrĂ©able, il est important de se mettre en condition afin de se prĂ©parer au plaisir. Musique, encens, bougies, bain moussant... : tant que cela vous fait du bien, tout est bon pour y arriver ! En ritualisant ces moments d'intimitĂ© avec vous-mĂȘme, vous multipliez les chances de profiter au maximum de ces moments de plaisir solo.

  • Faire travailler son imagination
  • Vous voilĂ  confortablement installĂ©e et prĂȘte pour vous adonner Ă  la masturbation fĂ©minine. Maintenant, laissez libre cours Ă  votre imagination. Laissez parler vos fantasmes les plus intimes, repensez Ă  vos derniĂšres relations sexuelles et au plaisir que vous y avez pris. Tout cela devrait vous mettre sur le chemin du plaisir. N'ayez pas peur de laisser vos pensĂ©es aller trop loin, tout est permis en termes de masturbation !

  • Ayez le rĂ©flexe de la lubrification
  • Selon le moment du cycle fĂ©minin, les sĂ©crĂ©tions vaginales sont plus ou moins abondantes. Pour ne pas ressentir de sensations dĂ©sagrĂ©ables ou de douleurs, utilisez un lubrifiant. Il en existe de toutes sortes : lubrifiant Ă  base d'huile, lubrifiant sous forme de gel Ă  base d’eau (fluide et frais, ou au contrairement un lubrifiant riche et Ă©pais), lubrifiant cbd. Ce type de produit amĂ©liorera votre confort intime, et fera Ă©galement monter l'excitation ! La masturbation ne doit pas ĂȘtre une pratique douloureuse. Si c’est le cas, tournez-vous vers votre mĂ©decin traitant ou votre gynĂ©cologue.

  • Prenez votre temps
  • Comme dans une relation sexuelle Ă  deux (ou plus, selon les affinitĂ©s !), ne brĂ»lez pas les Ă©tapes en voulant aller trop vite. Inspirez-vous des techniques du slow sex, respirez, sentez les choses, faites durer le plaisir. Vous sentez que vous ĂȘtes sur le point de jouir ? Faites une pause, puis reprenez les caresses, arrĂȘtez-vous Ă  nouveau, etc. Vagues de plaisir garanties ! Et rappelez-vous que l’orgasme n’est pas l’objectif ultime Ă  atteindre, et qu’il n’y a pas de notion d’orgasme vaginal ou clitoridien. Car en vĂ©ritĂ© le plaisir est prĂ©sent grĂące Ă  l’ensemble du clitoris et de ses terminaisons nerveuses. Et oui, mĂȘme le plaisir par pĂ©nĂ©tration provient des branches du clitoris ! Cherchez donc uniquement comment prendre du plaisir, peu importe dans quelle catĂ©gorie cette technique est Ă©tiquetĂ©e.

    Les différentes techniques de masturbation féminine

    Pour se masturber, il existe plusieurs techniques. Petite revue de presse des possibles :

  • Avec ses mains
  • C'est la façon la plus Ă©vidente et la plus simple de se donner du plaisir : se masturber avec les mains. Pour cela, trouvez votre clitoris et caressez-le en douceur. Adaptez le rythme selon les sensations obtenues, faites des cercles, des mouvements d'avant en arriĂšre. Ensuite, entrouvrez les lĂšvres et explorez cette partie de votre anatomie. Si vous le souhaitez, vous pouvez introduire un ou plusieurs doigts Ă  l'intĂ©rieur de votre vagin.

  • Avec un accessoire sexuel
  • Stimulateur clitoridien, godemichet, galet vibrant... : on ne compte plus le nombre d'accessoires sexuels diffĂ©rents ! La bonne nouvelle ? Ils peuvent presque tous accompagner les pratiques masturbatoires. Testez-en plusieurs modĂšles, rĂ©glez l'intensitĂ©, et voyez ce qui vous procure le plus de plaisir ;-) Vous ressentez une douleur ? Baissez l’intensitĂ© de l’objet et utilisez un lubrifiant. On y va en douceur !

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  • DĂ©tournez le pommeau de douche
  • VoilĂ  un classique de la masturbation fĂ©minine : le pommeau de douche ! TrĂšs pratique si vous n'avez pas l'habitude de vous masturber et que vous avez quelques apprĂ©hensions Ă  l'idĂ©e de vous toucher, le jet de l'eau vous procurera des sensations agrĂ©ables. Il suffit de bien rĂ©gler la tempĂ©rature de l'eau et de jouer avec la pression. Approchez le pommeau de votre vulve, puis Ă©loignez-le. À vous de jouer ;-)

    ConnaĂźtre ses zones Ă©rogĂšnes pour bien se masturber

    L'intimitĂ© fĂ©minine est multiple, il convient donc de savoir oĂč vos caresses vont vous amener le plus facilement au comble du plaisir !

  • Le clitoris
  • On parle beaucoup de lui, et Ă  raison. Jugez plutĂŽt : il possĂšde pas moins de 8000 terminaisons nerveuses ! Ce petit bout d'anatomie fĂ©minine peut faire de grandes choses. D'ailleurs, saviez-vous qu'il Ă©tait beaucoup plus grand qu'il n'y paraĂźt ? Le clitoris mesure entre 8 et 10 centimĂštres de long, et entre 3 et 6 centimĂštres de large. Oui, madame ! La raison ? Ses fameuses terminaisons nerveuses se poursuivent jusqu'au vagin. VoilĂ  pourquoi si l'on espĂšre atteindre le plaisir en se masturbant, il convient de bien le stimuler.

  • Le point G
  • Intimement liĂ© au clitoris, le point G est un tissu glandulaire nichĂ© dans le vagin. MystĂ©rieux et source de nombreuses spĂ©culations, il serait la clef de l'orgasme fĂ©minin. Également appelĂ©e « prostate fĂ©minine », cette sorte de « bouton du plaisir » se situerait Ă  3 centimĂštres de l'entrĂ©e du vagin, du cĂŽtĂ© de l'abdomen. Pour d'autres scientifiques, c'est Ă  5 centimĂštres environ aprĂšs le dĂ©but du vagin, sur sa paroi antĂ©rieure, qu’il serait localisĂ©. Enfin, une Ă©quipe de l'Institut de gynĂ©cologie de Saint Petersburg en Floride a quant Ă  elle conclu Ă  l'existence d'une membrane pĂ©rinĂ©ale situĂ©e Ă  16,5 millimĂštres de la paroi supĂ©rieure de l'urĂštre. Bref, pas simple de s'y retrouver ! Notre conseil ? Sachez qu'il est quelque part en vous, mais ne vous perdez pas dans de fastidieux calculs ! Et si vous le trouvez, savourez !

  • Le point A
  • Beaucoup moins connu que son cousin le point G, le point A aurait la capacitĂ© d'apporter autant de plaisir. Mais tout cela se mĂ©rite : situĂ© dans le fond du vagin, ce petit point est difficile d'accĂšs ! C'est la raison pour laquelle un accessoire sexuel type godemichet sera nĂ©cessaire pour espĂ©rer l'atteindre en vous masturbant.

  • Les autres zones Ă©rogĂšnes
  • D'accord, la dĂ©finition-mĂȘme de la masturbation consiste Ă  la stimulation tactile du sexe. Mais il serait dommage de se limiter Ă  cette partie du corps ! Ne nĂ©gligez pas les autres zones sensibles de votre anatomie, celles que l’on appelle les zones Ă©rogĂšnes secondaires. Caressez votre poitrine, votre cou, le plexus solaire, mĂȘme vos cheveux. Pour bien se masturber, n'oubliez pas cette phase de stimulation plus globale, avant d'en venir Ă  votre intimitĂ© plus profonde. Voyez cela comme une phase de prĂ©liminaires, juste avant un rapport sexuel.

    Les bienfaits de la masturbation féminine

    78%. C'est la proportion de Française qui dĂ©clarent avoir eu recours Ă  la masturbation (sondage Ifop - aoĂ»t 2021). Un chiffre qui a littĂ©ralement explosĂ© au fil des dĂ©cennies. Les chiffres parlent d’eux-mĂȘmes : au dĂ©but des annĂ©es 1970, elles n'Ă©taient que 19% ! Une Ă©volution qui s’explique en partie par la libĂ©ration sexuelle et par les changements de la sociĂ©tĂ©, mais pas seulement. Pourquoi ? Tout simplement parce que la masturbation fait du bien, et que les femmes, les magazines en parlent davantage. Alors, en quoi se masturber est bon pour nous ?

  • Les hormones qui font du bien
  • Vous avez des douleurs menstruelles ? Un sommeil perturbĂ© ? Trop de stress au quotidien ? On a une excellente nouvelle : la masturbation peut vous aider ! Car en se donnant du plaisir, le cerveau libĂšre un cocktail d’hormones du bien-ĂȘtre. Endorphines, ocytocine, dopamine : grĂące Ă  leur action relaxante, anxiolytique et antalgique, ces molĂ©cules vont vous remettre d’aplomb. Avouez que ce serait dommage de s’en priver, non ? ;-)

  • La masturbation est bonne pour le corps
  • VoilĂ  un phĂ©nomĂšne mĂ©canique qui va en ravir plus d’une : la masturbation agit comme une pratique sportive ! Eh oui, plus le plaisir approche, plus le rythme cardiaque augmente, et donc nos capacitĂ©s cardiovasculaires. Certes, ce n’est pas un 400 mĂštres haies, mais une sĂ©ance de masturbation permet de brĂ»ler des calories et de devenir endurante ! Selon la position et la technique adoptĂ©es, certains muscles peuvent ĂȘtre plus sollicitĂ©s que d’autres. C’est le cas des adducteurs, ces muscles qui se trouvent du cĂŽtĂ© interne des cuisses.

  • La masturbation pour renforcer sa sexualitĂ©
  • En dĂ©couvrant son corps, on apprend ce qui nous plaĂźt et ce qui nous dĂ©plaĂźt. Se masturber, c’est de donner la chance de mieux se connaitre, mais Ă©galement de renforcer sa relation avec son/sa partenaire. En pratiquant rĂ©guliĂšrement, les adeptes de la masturbation sauront ainsi guider leur partenaire en lui prĂ©cisant quelles caresses elles prĂ©fĂšrent. Cerise sur le gĂąteau : plus on se masturbe, plus on a de chances d’atteindre l’orgasme en duo ! Qui dit mieux ?

  • Se masturber pour muscler son ego
  • On l’a vu, la masturbation a de multiples effets sur notre physique. Sachez Ă©galement que cette pratique sexuelle fait du bien Ă  l’estime de soi ! Quand on se donne du plaisir en solo, on ne pense qu’à soi et qu’à son plaisir. Votre attention n’est portĂ©e sur personne d’autre, et ça fait du bien parfois ! Vous choisissez ce qui vous plait sans avoir d’avis Ă  demander, vous ne subissez pas le culte de la performance, vous jouissez comme vous le souhaitez ! En bref, vous ĂȘtes actrice de votre scĂ©nario
et de votre plaisir !

  • Vivre plus longtemps grĂące Ă  la masturbation
  • Une vie sexuelle active permettrait de retarder le vieillissement ! C’est ce qu’a conclu en 2007 un neuropsychologue britannique de Royal Edinburgh Hospital. En effet, Ă  chaque orgasme, notre corps produit de la DHEA. Une hormone qui diminue avec l’ñge, qui intervient dans la synthĂšse des hormones sexuelles et qui pourrait participer au renforcement du systĂšme immunitaire. La conduite Ă  tenir ? Deux orgasmes par semaine ! La science ne dit pas si la façon de les obtenir prĂ©sente un quelconque intĂ©rĂȘt. Mais notre petit doigt nous dit que la masturbation peut ĂȘtre un bon moyen d’y arriver ! ;-)

    Caroline BĂ©di

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