Sujet tabou pour certaines, décomplexé pour d'autres : la masturbation féminine présente de nombreux bienfaits. Dès premiers émois sexuels à la vie d'adulte, elle permet d'explorer sa sexualité et d'apprendre à connaître son corps. En prenant du temps pour soi, on chasse le stress et on développe son aptitude à atteindre l'orgasme. Comment bien se masturber, avec quoi et comment prendre du plaisir ? My Lubie vous livre son guide ultime de la masturbation féminine !
Se masturber, une pratique sexuelle naturelle
Avant toute chose, dissipons un doute. Vous vous demandez peut-être s'il est normal de se masturber ? La réponse tient en trois lettres : oui ! Qu'il s'agisse de masturbation masculine ou féminine, cette pratique est tout ce qu'il y a de plus naturel. Il est donc essentiel de ne pas avoir honte de se donner du plaisir. Si c'est encore un tabou dans la société actuelle et qu'on n'a pas forcément envie de crier sur les toits qu'on pratique la masturbation (et qu'on aime ça !), il n'y a aucun problème avec cela. Cela relève de l'intimité de chacun·e. Si ce sujet vous gêne ou vous empêche de mener une vie sexuelle épanouie, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant ou votre gynécologue. Ils pourront vous rassurer et répondre à toutes vos questions sur ce sujet délicat.
Se mettre dans les bonnes conditions
Comment se masturber ? En se mettant dans de bonnes conditions ! Voici quelques conseils pour apprendre à jouir toute seule :
Cela semble évident, mais pour se masturber, il faut en avoir envie ! Cet acte doit être un plaisir, une sensation que l'on souhaite expérimenter. Vous ne l'avez jamais fait et cette idée vous intimide, voire vous met mal à l'aise ? Pas de pression ! Prenez le temps d'observer votre vulve, lisez des ouvrages, informez-vous. Si vous avez une amie proche, n'hésitez pas à en parler avec elle. Enfin, souvenez-vous de vos premiers souvenirs de sexualité. Car la masturbation est une pratique que l'on découvre souvent dans l'enfance, même si on peut l'avoir oublié !
Pour faire de la masturbation un moment vraiment agréable, il est important de se mettre en condition afin de se préparer au plaisir. Musique, encens, bougies, bain moussant... : tant que cela vous fait du bien, tout est bon pour y arriver ! En ritualisant ces moments d'intimité avec vous-même, vous multipliez les chances de profiter au maximum de ces moments de plaisir solo.
Vous voilà confortablement installée et prête pour vous adonner à la masturbation féminine. Maintenant, laissez libre cours à votre imagination. Laissez parler vos fantasmes les plus intimes, repensez à vos dernières relations sexuelles et au plaisir que vous y avez pris. Tout cela devrait vous mettre sur le chemin du plaisir. N'ayez pas peur de laisser vos pensées aller trop loin, tout est permis en termes de masturbation !
Selon le moment du cycle féminin, les sécrétions vaginales sont plus ou moins abondantes. Pour ne pas ressentir de sensations désagréables ou de douleurs, utilisez un lubrifiant. Il en existe de toutes sortes : lubrifiant à base d'huile, lubrifiant sous forme de gel à base d’eau (fluide et frais, ou au contrairement un lubrifiant riche et épais), lubrifiant cbd. Ce type de produit améliorera votre confort intime, et fera également monter l'excitation ! La masturbation ne doit pas être une pratique douloureuse. Si c’est le cas, tournez-vous vers votre médecin traitant ou votre gynécologue.
Comme dans une relation sexuelle à deux (ou plus, selon les affinités !), ne brûlez pas les étapes en voulant aller trop vite. Inspirez-vous des techniques du slow sex, respirez, sentez les choses, faites durer le plaisir. Vous sentez que vous êtes sur le point de jouir ? Faites une pause, puis reprenez les caresses, arrêtez-vous à nouveau, etc. Vagues de plaisir garanties ! Et rappelez-vous que l’orgasme n’est pas l’objectif ultime à atteindre, et qu’il n’y a pas de notion d’orgasme vaginal ou clitoridien. Car en vérité le plaisir est présent grâce à l’ensemble du clitoris et de ses terminaisons nerveuses. Et oui, même le plaisir par pénétration provient des branches du clitoris ! Cherchez donc uniquement comment prendre du plaisir, peu importe dans quelle catégorie cette technique est étiquetée.
Les différentes techniques de masturbation féminine
Pour se masturber, il existe plusieurs techniques. Petite revue de presse des possibles :
C'est la façon la plus évidente et la plus simple de se donner du plaisir : se masturber avec les mains. Pour cela, trouvez votre clitoris et caressez-le en douceur. Adaptez le rythme selon les sensations obtenues, faites des cercles, des mouvements d'avant en arrière. Ensuite, entrouvrez les lèvres et explorez cette partie de votre anatomie. Si vous le souhaitez, vous pouvez introduire un ou plusieurs doigts à l'intérieur de votre vagin.
Stimulateur clitoridien, godemichet, galet vibrant... : on ne compte plus le nombre d'accessoires sexuels différents ! La bonne nouvelle ? Ils peuvent presque tous accompagner les pratiques masturbatoires. Testez-en plusieurs modèles, réglez l'intensité, et voyez ce qui vous procure le plus de plaisir ;-) Vous ressentez une douleur ? Baissez l’intensité de l’objet et utilisez un lubrifiant. On y va en douceur !
Le lubrifiant naturel
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Dune, le galet vibrant
JE DÉCOUVRE SES VIBRATIONSVoilà un classique de la masturbation féminine : le pommeau de douche ! Très pratique si vous n'avez pas l'habitude de vous masturber et que vous avez quelques appréhensions à l'idée de vous toucher, le jet de l'eau vous procurera des sensations agréables. Il suffit de bien régler la température de l'eau et de jouer avec la pression. Approchez le pommeau de votre vulve, puis éloignez-le. À vous de jouer ;-)
Connaître ses zones érogènes pour bien se masturber
L'intimité féminine est multiple, il convient donc de savoir où vos caresses vont vous amener le plus facilement au comble du plaisir !
On parle beaucoup de lui, et à raison. Jugez plutôt : il possède pas moins de 8000 terminaisons nerveuses ! Ce petit bout d'anatomie féminine peut faire de grandes choses. D'ailleurs, saviez-vous qu'il était beaucoup plus grand qu'il n'y paraît ? Le clitoris mesure entre 8 et 10 centimètres de long, et entre 3 et 6 centimètres de large. Oui, madame ! La raison ? Ses fameuses terminaisons nerveuses se poursuivent jusqu'au vagin. Voilà pourquoi si l'on espère atteindre le plaisir en se masturbant, il convient de bien le stimuler.
Intimement lié au clitoris, le point G est un tissu glandulaire niché dans le vagin. Mystérieux et source de nombreuses spéculations, il serait la clef de l'orgasme féminin. Également appelée « prostate féminine », cette sorte de « bouton du plaisir » se situerait à 3 centimètres de l'entrée du vagin, du côté de l'abdomen. Pour d'autres scientifiques, c'est à 5 centimètres environ après le début du vagin, sur sa paroi antérieure, qu’il serait localisé. Enfin, une équipe de l'Institut de gynécologie de Saint Petersburg en Floride a quant à elle conclu à l'existence d'une membrane périnéale située à 16,5 millimètres de la paroi supérieure de l'urètre. Bref, pas simple de s'y retrouver ! Notre conseil ? Sachez qu'il est quelque part en vous, mais ne vous perdez pas dans de fastidieux calculs ! Et si vous le trouvez, savourez !
Beaucoup moins connu que son cousin le point G, le point A aurait la capacité d'apporter autant de plaisir. Mais tout cela se mérite : situé dans le fond du vagin, ce petit point est difficile d'accès ! C'est la raison pour laquelle un accessoire sexuel type godemichet sera nécessaire pour espérer l'atteindre en vous masturbant.
D'accord, la définition-même de la masturbation consiste à la stimulation tactile du sexe. Mais il serait dommage de se limiter à cette partie du corps ! Ne négligez pas les autres zones sensibles de votre anatomie, celles que l’on appelle les zones érogènes secondaires. Caressez votre poitrine, votre cou, le plexus solaire, même vos cheveux. Pour bien se masturber, n'oubliez pas cette phase de stimulation plus globale, avant d'en venir à votre intimité plus profonde. Voyez cela comme une phase de préliminaires, juste avant un rapport sexuel.
Les bienfaits de la masturbation féminine
78%. C'est la proportion de Française qui déclarent avoir eu recours à la masturbation (sondage Ifop - août 2021). Un chiffre qui a littéralement explosé au fil des décennies. Les chiffres parlent d’eux-mêmes : au début des années 1970, elles n'étaient que 19% ! Une évolution qui s’explique en partie par la libération sexuelle et par les changements de la société, mais pas seulement. Pourquoi ? Tout simplement parce que la masturbation fait du bien, et que les femmes, les magazines en parlent davantage. Alors, en quoi se masturber est bon pour nous ?
Vous avez des douleurs menstruelles ? Un sommeil perturbé ? Trop de stress au quotidien ? On a une excellente nouvelle : la masturbation peut vous aider ! Car en se donnant du plaisir, le cerveau libère un cocktail d’hormones du bien-être. Endorphines, ocytocine, dopamine : grâce à leur action relaxante, anxiolytique et antalgique, ces molécules vont vous remettre d’aplomb. Avouez que ce serait dommage de s’en priver, non ? ;-)
Voilà un phénomène mécanique qui va en ravir plus d’une : la masturbation agit comme une pratique sportive ! Eh oui, plus le plaisir approche, plus le rythme cardiaque augmente, et donc nos capacités cardiovasculaires. Certes, ce n’est pas un 400 mètres haies, mais une séance de masturbation permet de brûler des calories et de devenir endurante ! Selon la position et la technique adoptées, certains muscles peuvent être plus sollicités que d’autres. C’est le cas des adducteurs, ces muscles qui se trouvent du côté interne des cuisses.
En découvrant son corps, on apprend ce qui nous plaît et ce qui nous déplaît. Se masturber, c’est de donner la chance de mieux se connaitre, mais également de renforcer sa relation avec son/sa partenaire. En pratiquant régulièrement, les adeptes de la masturbation sauront ainsi guider leur partenaire en lui précisant quelles caresses elles préfèrent. Cerise sur le gâteau : plus on se masturbe, plus on a de chances d’atteindre l’orgasme en duo ! Qui dit mieux ?
On l’a vu, la masturbation a de multiples effets sur notre physique. Sachez également que cette pratique sexuelle fait du bien à l’estime de soi ! Quand on se donne du plaisir en solo, on ne pense qu’à soi et qu’à son plaisir. Votre attention n’est portée sur personne d’autre, et ça fait du bien parfois ! Vous choisissez ce qui vous plait sans avoir d’avis à demander, vous ne subissez pas le culte de la performance, vous jouissez comme vous le souhaitez ! En bref, vous êtes actrice de votre scénario…et de votre plaisir !
Une vie sexuelle active permettrait de retarder le vieillissement ! C’est ce qu’a conclu en 2007 un neuropsychologue britannique de Royal Edinburgh Hospital. En effet, à chaque orgasme, notre corps produit de la DHEA. Une hormone qui diminue avec l’âge, qui intervient dans la synthèse des hormones sexuelles et qui pourrait participer au renforcement du système immunitaire. La conduite à tenir ? Deux orgasmes par semaine ! La science ne dit pas si la façon de les obtenir présente un quelconque intérêt. Mais notre petit doigt nous dit que la masturbation peut être un bon moyen d’y arriver ! ;-)
Caroline Bédi
