« Oh mais j’adore les massages ! Il faudrait que j’aille me faire masser, je suis trop stressé.e en ce moment ! » c’est très souvent ce qu’on se dit lorsqu’on parle de massage.
Nous avons demandé à Marion Brocard de prendre la parole sur la thématique du massage. Elle-même masseuse professionnelle, elle vous explique dans cet article le lien entre massage et bien-être.
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Une grande majorité des personnes adorent ça, cependant il fait très rarement partie de leur routine bien-être.
En France, il devient petit à petit plus courant de prendre soin de soi via le massage, contrairement à d’autres pays comme l’Inde, la Chine ou les pays du Maghreb où il est une vraie médecine et/ou un art de vivre, bien ancré dans la culture.
Mais depuis la fin du premier confinement, l’univers du bien-être s’est développé considérablement, les personnes étant à la recherche du « mieux-être », de la reconnexion à soi et du bien vieillir.
Je vous propose ici de (re)découvrir les principaux bienfaits du massage, ce qui vous donnera envie de devenir adepte si vous ne l’êtes pas déjà !
Bye bye votre stress, merci le massage !
Vous sentez une boule impalpable dans le ventre, la gorge ou au niveau du plexus solaire ? Une forte sensation d’oppression qui vous met mal à l’aise ? Alors oui, vous êtes stressée ou ressentez de l’angoisse.
Avec nos vies à mille à l’heure, (ça encore aussi, on s’en est bien rendu compte pendant les confinements) nous sommes amené.es à gérer pleins de tâches, en même temps. On parle aussi beaucoup de la charge mentale qui peut être un vrai frein à l’accomplissement en toute sérénité nos to do list à rallonge. Sans parler du relationnel professionnel, amical, amoureux, familial… Toutes ces interactions peuvent être les sources de notre stress.
Nous passons plus de temps à nous dire « ça va aller, ça va passer, il faut que j’assure » que d’essayer d’identifier ce qui nous arrive réellement puis de trouver un moyen de lâcher prise pour prendre du recul et accueillir nos émotions.
Le massage est un véritable outil pour diminuer, voire faire disparaître notre stress. Et surtout : sans effort ! Enfin presque, il faut juste monter sur la table de massage. L’action des manœuvres (pressions glissées, pétrissages, frictions, effleurages…) vont stimuler l’ensemble du système nerveux permettant ainsi une sensation quasi immédiate de relaxation mentale et musculaire. La libération des hormones va alors être régulée : au revoir l’adrénaline (l’hormone du stress), bonjour l’ocytocine et la sérotonine (hormones du bonheur, augmentant les sentiments affectueux).
Durant ce moment où l’attention est portée uniquement sur vous et vos besoins, le rythme cardiaque baisse et la tension artérielle diminue, vous laissez place au lâcher prise et vous vous accordez enfin un vrai moment pour vous.
La détox, c’est par ici !
Votre peau manque d’éclat, vous avez l’impression d’avoir les jambes lourdes… Je vous explique comment le massage y remédie !
Vous êtes nombreux.ses à faire de plus en plus de télétravail, restant assis.es longuement, mal positionné.es devant votre ordinateur, réduisant votre activité physique, car il faut se le dire, on a vite fait d’oublier nos 10 000 pas par jour quand on ne se rend plus sur son lieu de travail.
Le massage aide à l’accélération des échanges métaboliques entre le système sanguin, les milieux cellulaires et les tissus conjonctifs.
L’effet détox se produit à ce moment-là : c’est un vrai un nettoyage des toxines, car elles sont expulsées des cellules pour aller directement dans le système lymphatique qui lui aussi est alors stimulé et amélioré. Les petites rougeurs sur la peau mettent en évidence la vasodilatation qui traduit également la bonne oxygénation de la peau.
Les pressions glissées et les effleurages augmentent la vitesse du retour veineux, ce qui va avoir un véritable rôle concernant l’apport nutritif dans le sang.
Afin que cet effet soit absolument efficace, les manœuvres doivent toujours être réalisées vers le cœur. Comme un grand coup de pouce pour le retour veineux !
L’aspect de votre peau connaitra aussi du changement ! Elle sera plus douce et plus souple grâce à l’application d’huile de massage qui va aussi avoir un effet exfoliant aidant au renouvellement des cellules.
Le massage pour soulager vos douleurs musculaires
« J’ai de grosses tensions aux trapèzes » « Je me sens tendu.e »
Voici les descriptions les plus courantes des personnes qui viennent se faire masser. En plus du stress quotidien, une mauvaise position quand on travaille ou des efforts sportifs peuvent contribuer aux tensions et douleurs musculaires qui nous gâchent la vie.
Les tensions musculaires et contractures se traduisent par une partie plus dure sous la peau et sur un muscle, une sorte d’enflure légère. On a le réflexe d’y passer la main en essayant de mettre une certaine pression ou on s’étire, mais parfois cela ne change rien (même souvent quand on n’est pas un.e professionnel.le).
Le massage a un effet direct sur les muscles et les tissus conjonctifs, le flux régulier des manœuvres permet l’endurance des muscles. En effet, tout le réseau des tissus musculaires est chargé en nutriments grâce à la stimulation de la circulation du sang.
Lors du massage, les étirements, les pétrissages vont faire diminuer l’influx nerveux à l’origine des contractures et des adhérences. C’est pourquoi le massage participe aussi grandement à la récupération musculaire après l’effort. Ici, l’expression « Après l’effort, le réconfort… » prend tout son sens !
Reconnectez-vous à votre corps grâce au massage.
« Je me sens tellement mieux dans mon corps ! » « J’ai l’impression de me redécouvrir »
Après un massage, l’humeur est toujours cool et calme. Cette parenthèse vous a réconforté, relaxé : vous vous sentez forcément plus détendu.e et apaisé.e.
Et c’est tout à fait normal ! C’est comme si vous aviez bu une grande pinte d’endorphines, la sensation de bien-être s’est déployée dans votre esprit.
Un massage est fait pour vous tranquilliser, la communication doit être limpide, il s’agit ici de votre intimité et vous êtes dans votre droit d’exprimer vos besoins, de partager ce que vous aimez ou pas : n’hésitez pas à indiquer quelles sont les parties du corps que vous ne voulez pas qu’on vous touche et au contraire sur lesquelles le.a masseur.se peut insister.
Ces échanges traduisent le consentement, essentiel au bon déroulement du massage : vous accordez votre confiance à l’autre et le confort doit être dans les deux sens.
Ainsi, en établissant « vos règles », vous êtes alors plus apte à lâcher prise et à profiter entièrement. La relaxation sera plus profonde et vous arriverez à vous laisser porter par les sensations. Vous découvrirez alors que vous avez peut-être plus de tensions que vous ne le pensiez ou que vous adorez qu’on vous masse telle partie du corps…
Et c’est comme ça que vous partez à la redécouverte de votre corps, à son ensemble, ses contours… Toutes ces sensations vous permettront aussi petit à petit à apprendre une nouvelle façon de vous aimer et d’avoir confiance en vous.
// les contres-indication au massage : fièvre, grossesse, opérations chirurgicales récentes, plaies, cancer, hypertension, maladie virale, varices. N’hésitez pas à demander à votre médecin si vous avez des doutes.
Marion Brocard
Instagram : @marionbrocard_massage
Site web : www.marionbrocard.com
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