Vous avez sans doute déjà vécu ce moment de fatigue après un rapport sexuel, qui rapidement vous donne sommeil. Et oui, car le sexe avant d’aller se coucher peut vous plonger rapidement dans les bras de Morphée. Mais pour que cela arrive, il faut que l’expérience sexuelle soit très plaisante et orgasmique.
C’est lors de plaisirs intenses que le cocktail de bien-être va se libérer 🤭
Ocytocine, endorphine, sérotonine. Ces hormones produites naturellement par l'organisme vous apaisent, vous tranquillisent et vous endorment. C’est la “pilule” magique pour dormir profondément et rapidement, mais également pour palier à une insomnie passagère.
Pour certain.es, le sexe avant d’aller dormir peut devenir un stimulant 🔥
Je reçois beaucoup de témoignages de femmes (même de femme enceinte !) qui disent ne pas arriver à dormir après l’amour, car elles sont encore bien excitées ou/et déçues du rapport sexuel. Souvent, ça peut arriver lorsque le rapport sexuel n’a pas été suffisamment satisfaisant ou que le désir n'a pas assez été travaillé, pour que l'excitation soit au maximum; et ainsi permettre au corps de libérer le cocktail de bien-être qui se créent généralement après le sexe. Si c’est le cas pour vous, n’hésitez pas à diriger votre partenaire vers des caresses qui vous plaisent ou à lui exprimer votre besoin de prolonger les rapports. Vous pouvez aussi terminer par une masturbation orgasmique, qui vous aidera à trouver le sommeil par la suite.
Vous le savez : bien dormir est essentiel pour se réveiller en forme 💪🏼
Mais également parce que mal dormir peut affecter vos rapports sexuels, avec comme symptôme une baisse de libido et de désir en couple ou en solo, une augmentation du niveau de stress, mais aussi une fragilisation du système immunitaire... en somme une dégradation de votre bien-être général. Alors qu'au contraire, une bonne nuit de sommeil contribue à booster la libido et rendre la sexualité plus agréable et, une sexualité plaisante contribue à une bonne nuit de sommeil. (Quand on vous dit que tout est lié dans votre corps, l'organisme est bien fait !)
Pour bien dormir tout en stimulant sa libido, il existe plusieurs astuces :
Et oui, il est possible de cumuler les deux objectifs avec des conseils simples à appliquer chez soi :
- Selon Travelodge, dans une étude menée sur 2000 couples, la couleur de la chambre à un impact sur la libido du couple. 🎨
Il est donc intéressant de se renseigner pour bénéficier des bienfaits de la colorimétrie, en optimisant les couleurs de la chambre, pour créer une ambiance propice à la déconnexion et créer une bulle de bien-être.
L'étude recommande, par exemple, de mettre des touches de rouge, mauve et caramel pour la libido, tandis que le bleu est recommandé pour favoriser un sommeil long et réparateur. Au contraire, les gris, vert et beige sont considérés comme moins aphrodisiaques ; sans doute par leur caractère sérieux que l'on retrouve dans beaucoup d'éléments du quotidien (au travail notamment), et qui pourrait favoriser le stress, et les insomnies.
- Être dans un environnement rangé. 🧹
Et oui, car un espace en désordre aura tendance à accrocher votre regard, et donc vous rappelez les tâches du quotidien, ce qui va vous empêcher de bien profiter de l'instant. Donc, prenez le temps de garder un espace harmonieux, où vous pouvez circuler, et où chaque chose est à sa place pour éviter les pensées parasites et le stress du quotidien qui auront pour effet de dégrader la qualité du sommeil, et donc le repos du corps, mais aussi votre désir et à terme votre plaisir.
- Avoir une literie confortable, assez grande et dont la fermeté convient aux besoins de votre dos est trop souvent sous-estimé. 🛏
Car il n'y a rien de plus désagréable qu'un matelas qui grince, s'enfonce ou qui glisse quand vous testez de nouvelles positions, ou simplement quand vous êtes au cœur de la passion. C'est également essentiel pour garantir un sommeil profond, sans micro réveil en pleine nuit, causé par une mauvaise position ou des douleurs dans le corps par exemple.
Prenez le temps de déterminer de quel type de sommier et de matelas, vous avez besoin, pour vous garantir un sommeil tranquille, mais aussi des rapports en solo ou à plusieurs riches en plaisir !
- Restons dans l'univers du lit, en parlant de l'importance des draps, et surtout de leur entretien.
On aime tous être dans des draps doux au touché, et dont l'odeur est délicate sans être omniprésente. Pour ce résultat digne d'un hôtel et qui donne envie de se découvrir, ou de dormir profondément, tout se joue au niveau de l'entretien ! Il est important de changer et de laver ses draps régulièrement avec de bons produits. On vous recommande les lessives de chez Les Petits Bidons, dont les formulations sont sans aucune substance controversée, pour respecter le bien-être de votre peau et de l'environnement, tout en ayant un linge frais et doux !🧼 Du côté de la fréquence de lavage de vos draps, cela dépendra de vos habitudes, comme l'explique très bien Les Petits Bidons, la marque française de produits ménagers efficaces et engagés pour laver sans tout salir !
Donc, pour les personnes qui dorment mal, qui mettent du temps à s’endormir, ou sensible aux insomnies ! Je vous invite à prendre notes de ces questions pour voir ce que vous pouvez adapter dans votre couple. Mais également d'encourager des sessions de masturbation orgasmique et/ou de plaisir à deux (ou à plusieurs) avant d’aller au lit, pour un sommeil réparateur.
Bonne nuit ! 💤Auteur : Camille Bataillon - @camilleparlesexe
Source : @sexopsycho
